7 فرمان براي فرار از خجالت

نوشته: باب كافمن

ترجمه و بازنويسي: نگين معروفي

بسياري از ما خجالتي هستيم. خجالتي بودن مشكلي است كه بسياري از افراد در همه جاي دنيا با آن روبه‌رو هستند. افراد خجالتي به طور معمول تنهايي را به فعاليت جمعي ترجيح مي‌دهند. اين افراد زماني كه در يك جمع حضور مي‌يابند دچار اضطراب و نگراني مي‌شوند. آن‌ها در اين مواقع تمركز خود را از دست مي‌دهند و نمي‌توانند عملكرد و رفتار خوبي داشته باشند. اين موضوع سبب مي‌شود آن‌ها از خود راضي نباشند و احساس كنند كه با ديگران فرق مي‌كنند و نسبت به آن‌ها دچار كمبود هستند.

۱. وقتي به يك محفل رو در بايستي دار، مثلاً به يك ميهماني رسمي، دعوت مي‌شويد، زمان را طوري تنظيم كنيد كه زود برسيد. اين نكته ساده، بسيار مهم است. اين عمل اين فايده را دارد كه با سنگيني فضاي جلسه يا ميهماني زودتر آشنا مي‌شويد و كم كم ترستان از آن جمع مي‌ريزد. وقتي يك جمع خلوت در حضور شما آرام آرام شلوغ مي‌شود، حس خجالتتان خيلي كمتر از زماني است كه ناگهان به يك مجلس شلوغ وارد مي‌شويد.

2. همه ما آدم‌ها كمي تا قسمتي بازيگر هستيم. نقش‌آفريني جلوي دوربين شايد چندان آسان نباشد. ولي بازي در مقابل آينه مطمئناً كار آساني است. تمرين مكرر جلوي آينه كم كم شما را تبديل به آن انساني مي‌كند كه دوست داريد باشيد. در جلوي آينه بايستيد و تصور كنيد در يك جمع هستيد و مي‌خواهيد صحبت كنيد. اين تمرين را تكرار كنيد و نتيجه‌اش را در زندگي عادي مشاهده كنيد.

3. ماشين يك نفر وسط خيابان خراب شده و روشن نمي‌شود. همسايه‌تان دارد از بازار برمي‌گردد و دستش حسابي پر است، ميوه‌ها و وسايل  او در حال ريختن است. خب چرا معطليد؟‌ مگر نمي‌خواستيد تمرين ضد خجالت را شروع كنيد؟ چه بهتر از اين؟ با اين تير خيلي بيشتر از يكي دو نشان را خواهيد زد. مطمئن باشيد. تنها بايد دو كلمه به كار ببريد: كمك نمي‌خواهيد؟ نمي‌دانيد چقدر مؤثر است!

4. از هم صحبت خودتان تعريف كنيد. اين‌كه ديگر كاري ندارد. هم آسان است، هم مؤثر. اغلب آدم‌ها وقتي ازشان تعريف مي‌كنيد ذوق مي‌كنند و به هيچ قيمتي حاضر نمي‌شوند هم‌صحبتي با شما را از دست بدهند. هنگام تعريف و تمجيد لازم نيست دروغ بگوييد. اگر كمي دقت كنيد، مطمئناً در هر آدمي بالاخره يك چيزي پيدا مي‌كنيد كه قابل تعريف باشد و البته تعريف‌هاي شما هم نبايد خيلي بي‌ربط باشد.

5. ارتباط چشمي در برقراري يك ارتباط مؤثر، خيلي مهم است. حتماً به چشم طرف مقابلتان نگاه كنيد، چه هنگامي كه در حال صحبت كردن هستيد و چه زماني كه با شما صحبت مي‌شود. اين ارتباط چشمي را ترجيحاً با يك لبخند ملايم و حالت دوستانه همراه كنيد.

6. هيچ‌وقت هيچ‌كس را تحقير نكنيد و خصوصاً در حضور جمع از چنين كارهايي پرهيز كنيد. همه ما آدم‌ها به آرامش و كمك ديگران احتياج داريم، نه به دشمني و آزار و اذيت آن‌ها، مطمئناً وقتي شما كسي را تحقير يا مسخره كنيد، او هم به دنبال فرصتي خواهد گشت تا اين لطف شما را جبران نمايد. انرژي منفي براي ديگران نفرستيد تا از سوي آن‌ها انرژي منفي برايتان فرستاده نشود.

در هنگام انتقاد كردن از اين و آن هم، يادتان باشد كه نبايد از هيچ‌كس در حضور جمع با تندي و خشونت انتقاد كنيد. وقتي ارتباطتان با اطرافيان دوستانه و صميمي باشد، آن‌ها هم براي رفع خجالت دروني به شما كمك خواهن كرد.

7. اگر خجالتي باشيد، احتمالاً تنهايي را به فعاليت جمعي مي‌دهيد. خب، مي‌توانيد از اين فرصت استفاده كنيد و چيزهاي تازه بياموزيد. آدم‌هايي كه تنهايي را دوست دارند، معمولاً روحيه‌شان با هنرآموزي نزديكي دارد. روي يك هنر متمركز شويد و آن را خوب بياموزيد. موسيقي، نقاشي، خطاطي و هنرهاي ديگر، فراگيري يك هنر به اعتماد به نفس شما مي‌افزايد.

نكته ديگر اين‌كه تا مي‌توانيد كتاب بخوانيد و اطلاعات كسب كنيد. به روز بودن به شما كمك مي‌كند. زيرا هميشه شما حرف‌هاي شنيدني و تازه بسياري داريد و اين انگيزه شما براي صحبت كردن را افزايش مي‌دهد و خجالت شما را كم كم از بين مي‌برد.